Mentálhigiéné a test és a lélek harmóniájáért
Boldog-lét küldetése: Önmagunk Teljességének Megélése, Kibontakoztatása, Virágzása a Hétköznapokban
A „Boldog-lét” alapszemlélete:
Neveltetésünk és szocializációnk egyaránt befolyásolja, hogyan is tudjuk megélni örömeinket, boldogságunkat. Befolyásolja, mit is gondolunk róla és miként válaszol a belső kontrollunk a boldog pillanatokra.
A célig való eljutás folyamata tehát az igazi boldogságtényező.
Át tudjuk-e élni, illetve át merjük-e élni? Hogyan lehet ezen változtatni, ha akarunk?
Az élet velejárója a változás önmagunkban, a körülményeinkben, a feladatainkban, a céljainkban, a kapcsolatainkban.
Ezek elfogadása és mindenek előtt a könnyebb kezelése a hétköznapokban, illetve az, hogy ezek a reakciók segítsenek és kiteljesítsenek minket, ne csak a stresszt fokozzák napjainkat megalapozva, mentálhigiénés szakember segítségével könnyebb és erősebb alapot adhat a saját és a család harmonikus működéséhez.
Ujváriné Belányi Barbara
Mentálhigiénés szakember
Küldetésem
Valóságos csoda minden területen helytállni, a változásokat lereagálni, és örömmel megélni a pillanatokat, így igazán
jó dolog, ha van akihez kérdéseinkkel fordulhatunk!
Nézzen körül honlapunkon, és ha további kérdései lennének, szeretettel várom egyéni konzultáción!
Bejelentkezés:
+36 20 971 9787
Jól-lét
kutatásainak célja elsősorban arra keresi a választ, hogy hogyan teljesítheti ki az ember a benne szunnyadó erősségeket, a pozitív szemléletet és azok kibontakoztatásával – mint a virágzás a virágoknál -, miképp segíthet eljutni a személyiségfejlődés szakaszában a kiteljesedéshez, hogy élete folyamán újra és újra átélhesse a virágzás folyamatát. (Fredrickson, 2015)
Stresszről
Fontos leszögezni, hogy az érzelmek pozitív és negatív aspektusai éppannyira szükségesek a jól-léthez, hiszen valamelyik elnyomása nem közelebb visz, hanem eltávolít az egészséges szemlélettől. Az érzelmek kontrolljának szerepe tehát nem az elnyomás, hanem az érzelmek megfelelő arányára való odafigyelés, amely az életminőség pozitív irányát megalapozza. (Seligman, 2016/2011)
Harmónia
A pozitív pszichológia alapelve, hogy egy olyan optimális érzelmi tartományban kell élni, amely a jóságot, a növekedést és az ellenálló képességet is segíti. (Fredrickson, 2015)
A lélekkel, a pszichével való foglalkozás segíti az élet tudatos felfogását, a döntések, célok és tapasztalatok egyéni feldolgozását.
(Seligman, 2016/2011)
Bemutatkozás
Nevem Ujváriné Belányi Barbara. Mentálhigiénés szakemberként a Pécsi Tudományegyetem mentálhigiéné és közösségi segítő szakán végeztem. Diploma munkám során a pszichológiai jól-lét megélésének módjait és lehetőségeit kutattam a hétköznapi szintekre lebontva azzal a céllal, hogy a jövőben az embereket az életük „virágzása”, jól-létük kiteljesítése felé segíthessem.
Kutattam az optimizmus, a boldogság megélésének öröklődő mintáit, de legfőképp a megszerezhető képességeinknek eszközeit, az emberi sorsok nyújtotta tapasztalatoknak, tudásunk nyújtotta lehetőségeinket és aktivizálásának módjait.
Ez a tudás egy eszköztár, mely segíthet minden fejlődni vágyónak.
- A félelmet,
- a szorongást,
- a bűntudat legyőzését,
- az érzelmi kiégés felé vezető utak megállítását,
- az új viselkedési minták és
- belső hiedelem rendszerek „letisztogatását”
elsődlegesnek tartom a pozitív jövőkép megerősítéséhez és megvalósításához.
Minden ember számára szükség van egy lehetőségre, ahol kicsit leteheti terheit, félelmeit, „kikapcsolhatja” az állandó gondolkodás zavaró és fárasztó folyamatait, amely ezáltal elengedhetetlenül segíti a fejlődéséhez, a problémái megoldásához.
Így főként a bátorság segítését, az önmagunk kiteljesedését, az önbizalom helyreállítását és a harmónia visszaépítését tűztem ki célul.
Aki úgy érzi, hogy igényli a lelki pihenést, beszélgetést, újratervezést, szeretettel várom!
U. B. Barbara
Hogyan dolgozom
Első találkozáskor
túl az ismerkedésen, közösen feltérképezzük a helyzetet. Megbeszéljük, hogy mely területen milyen fejlődést szeretne elérni, milyen eszközök állnak rendelezésre. Ha csak lazítani kíván, tibeti hangtál fürdővel, meditációval azonnal dolgozunk a harmónia visszaállításán.
További konzultációk
alkalmával megbeszéljük a lehetőségeket és eszközöket, melyeket két találkozó között gyakorol és kitérünk az elért változásokra és a tapasztalatokra.
A lezárás öröme
A kívánt cél elérésével, a sikeres fejlődést követően zárjuk a találkozókat.
A jól-lét fentartásához ha kívánja, megerősítő akalmakat beszélünk meg.
A Boldogsághoz Vezető Karakterek
A boldogság megvalósításához vezető hogyan-ok kérdéskörére Martin Seligman kutatásai és eredményei mintegy összefoglalták a pozitív pszichológia kutatásainak tapasztalatait és azok híres kutatóival együtt dolgozva, összeállította a jól-lét elméletét és kutatási területeit.
Első, leghíresebb könyvében az autentikus életöröm egydimenziós volt, mely fókuszában a saját jó érzésünk, boldogságunk megszerzését találta életcélnak és azt, hogy döntéseinket csupán ez határozza meg, vezérli. Elméletében az autentikus életöröm kapcsán az erősségeket és az erényeket emelte ki, melyeket huszonnégy kategóriába sorolta. (Seligman, 2016/2011)
Ezeket a karaktereket hat összefoglaló főcsoport alá osztotta:
- Bölcsesség és tudás, melyek az alábbi módokon mutatkoznak meg:
- A világra való nyitottság (kíváncsiság) Tudásszomj, tanulás szeretete
- Ítélőképesség, kritikus gondolkodás, nyitottság
- Találékonyság, eredetiség, praktikus intelligencia, hétköznapi bölcsesség
- Társas, személyes és érzelmi intelligencia
- Perspektíva
- Bátorság területe:
- Helytállás és merészség
- Kitartás, igyekezet, szorgalom
- Integrálás, hitelesség, őszinteség
- Emberség és szeretet
- Kedvesség és nagylelkűség
- Szeretet adása és elfogadása
- Igazságosság
- Állampolgári öntudat, kötelességérzet, csapatmunka, lojalitás
- Becsületesség és egyenlő bánásmód
- Vezetői képesség
- Mértékletesség
- Önkontroll
- Megfontoltság, körültekintés
- Alázat és szerénység
- Transzcendencia
- Szépség és tökéletesség értékelése
- Hálaérzet
- Remény, optimizmus, jövő irányultság
- Spiritualitás, értelmes cél, hit, vallásosság
- Megbocsátás és könyörület
- Játékosság és humor
- Temperamentum, szenvedély, lelkesültség
(Seligman, 2016/2011)
Ezek a karaktererősségek arra adnak választ, hogy önmagunk erősségeit és gyengeségeit felmérve megtaláljuk azon területeket, amelyeken, ha változtatni – vagy csak szembenézve elfogadni – tudunk, képesek lehetünk kiteljesíteni önmagunkat, azaz, teljesebb életet élni, melyet a boldogság eléréséhez segítő útnak fogalmaz meg.
PERMA elmélet
bemutatása
A Martin Seligman féle jól-lét elmélet lényege, hogy a jól-lét egy konstruktum, aminek több mérhető eleme van, de önmagában egyik sem tudja definiálja a jól-létet. Ezen jól-lét elméletben öt pillért nevezünk alapnak, mely összetevői angol nyelvű kezdőbetűi alapján Seligman PERMA elméleteként lett híres. A pilléreknek az a kritériuma, hogy az öt elem mindegyikének hozzá kell járulnia a jól-léthez, külön mérhetőnek kell lennie, és az egyénnek önmagáért a kiválasztott Pillér nyújtotta vágyért kell tennie, nem pedig más területeken elérhető nyereségért. (Seligman, 2016/2011)
Rávilágít arra, hogy a pozitív pszichológia tárgya már nem csupán a boldogság, hanem a jól-lét mind az öt elemével kell, hogy foglalkozzon:
Pozitív érzelemmel,
Elmélyüléssel,
Kapcsolatokkal,
Értelemmel,
Teljesítménnyel
(Seligman, 2011/2016)
Tehát úgy értelmezhető az elmélet, hogy a jól-léthez az öt pillér (PERMA elmélet pillérei) vezet, és ha változik valamely terület az életünkben, akkor egy másik pillér (terület) fog erőteljesebben funkcionálni, így más területen éljük meg erőteljesebben a boldogságot, és az fog segíteni minket a pszichológiai jól-léthez. Ez persze kihat a virágzásra az örömállapotra is, mivel a kettő szoros kapcsolatban van egymással. (Seligman, 2011/2016)
“A pozitív pszichológia célja a jól-lét elméletben: Az öröm állapot, a virágzás növelése személyes életünkben és az egész Földön.” (Seligman, 2016/2011, 35)