Mentálhigiéné a test és a lélek harmóniájáért
Lélekforrás küldetése: Önmagunk Teljességének Megélése, Kibontakoztatása, Virágzása a HétköznapokbanBelányi Barbara
Mentálhigiénés szakember
A Lélekforrás, a boldog-lét alapszemlélete
Neveltetésünk és szocializációnk egyaránt befolyásolja, hogyan is tudjuk megélni örömeinket, boldogságunkat. Befolyásolja, mit is gondolunk róla és miként válaszol a belső kontrollunk a boldog pillanatokra.
A célig való eljutás folyamata tehát az igazi boldogságtényező.
Át tudjuk-e élni, illetve át merjük-e élni? Hogyan lehet ezen változtatni, ha akarunk?
Az élet velejárója a változás önmagunkban, a körülményeinkben, a feladatainkban, a céljainkban, a kapcsolatainkban.
Ezek elfogadása és mindenek előtt a könnyebb kezelése a hétköznapokban, illetve az, hogy ezek a reakciók segítsenek és kiteljesítsenek minket, ne csak a stresszt fokozzák napjainkat megalapozva, mentálhigiénés szakember segítségével könnyebb és erősebb alapot adhat a saját és a család harmonikus működéséhez.
Küldetésem
Valóságos csoda minden területen helytállni, a változásokat lereagálni,
és örömmel megélni a pillanatokat,
így igazán jó dolog, ha van akihez kérdéseinkkel fordulhatunk!
Nézz körül a honlapon, olvasd el a lejjebb írt érdekességeket, tudni valókat és
szeretettel várlak egyéni konzultáción!
Jól-lét
kutatásainak célja elsősorban arra keresi a választ, hogy hogyan teljesítheti ki az ember a benne szunnyadó erősségeket, a pozitív szemléletet és azok kibontakoztatásával – mint a virágzás a virágoknál -, miképp segíthet eljutni a személyiségfejlődés szakaszában a kiteljesedéshez, hogy élete folyamán újra és újra átélhesse a virágzás folyamatát. (Fredrickson, 2015)
Stresszről
Fontos leszögezni, hogy az érzelmek pozitív és negatív aspektusai éppannyira szükségesek a jól-léthez, hiszen valamelyik elnyomása nem közelebb visz, hanem eltávolít az egészséges szemlélettől. Az érzelmek kontrolljának szerepe tehát nem az elnyomás, hanem az érzelmek megfelelő arányára való odafigyelés, amely az életminőség pozitív irányát megalapozza. (Seligman, 2016/2011)
Harmónia
A pozitív pszichológia alapelve, hogy egy olyan optimális érzelmi tartományban kell élni, amely a jóságot, a növekedést és az ellenálló képességet is segíti. (Fredrickson, 2015)
A lélekkel, a pszichével való foglalkozás segíti az élet tudatos felfogását, a döntések, célok és tapasztalatok egyéni feldolgozását.
(Seligman, 2016/2011)
Bemutatkozás
Nevem Ujváriné Belányi Barbara, 51 éves vagyok. Mentálhigiénés szakember, alkotó művész, lelki mentor.
Ez így kerek. Az elme, a test és a lélek kibontakozása.
A tanulmányok az elme számára, a testi Egész-ség gyakorlatai, és a lélek fejlődése és kibontakozása a segítő szakmán és az alkotómunkám során.
Ezért is foglalkozom oly szívesen a Kintsugival, a lelki sebek japán begyógyításának pozitív filozófiájával és az igazgyöngyök csodálatos világának kapcsolatával.
Mivel a nagymamám és az édesapám már az 1980-as években a Magyarországon szépen csendben egyre nagyobb teret hódító Hatha jóga, és a pozitív pszichológia útján járt, így én is ebben nevelkedtem, és már 14 évesen megkezdtem meditációs gyakorlataimat. Ennek mára már több mint 35 éve…
Manapság ennek könnyebben ismert relaxációs, vezetett meditációs, vizualizációs alap módszerei mindenki számára ismertek pozitív élettani hatékonyságukról.
Megismertem és elvégeztem a Silva féle Agykontroll tanfolyamokat, és továbbképzéseket még 20 évesen, majd először kereskedelmi közgazdász diplomát szereztem, később a mentálhigiénés szakember másoddiplomámat a Pécsi Tudományegyetem mentálhigiéné és közösségi segítő szakán végeztem.
Diploma munkám során a pszichológiai jól-lét megélésének módjait és lehetőségeit kutattam a hétköznapi szintekre lebontva azzal a céllal, hogy a jövőben az embereket
az életük „virágzása”, jól-létük kiteljesítése felé segíthessem.
Kutattam az optimizmus, a boldogság megélésének öröklődő mintáit, de legfőképp a megszerezhető képességeinknek eszközeit, az emberi sorsok nyújtotta tapasztalatoknak, tudásunk nyújtotta lehetőségeket és aktivizálásának módjait.
A Balla-hangterápia tanfolyamon végezetem el a
Tibeti hangtál terapeuta képzést, melyet 15 különféle tibeti hangtál, gong és egyéb hangrezgéssel segítő eszközökkel, szeretettel alkalmazok stresszoldásra.
Az elmúlt 15 évben további meditációval, energetikával foglalkozó képzéseken, gyakorlatokon, elvonulásokon tudással és gyakorlattal bővítettem ismerteimet és képességeimet, majd a Coaching módszereinek elsajátításával továbbképeztem a segítő szakmám eszköztárát.
Férjem, Ujvári Tamás a boldog házasság kutatásával foglalkozik, én főként a női oldalt képviselem amikor együtt segítünk, a férjek számára lefordítani, megérteni a női oldalt…
Mindez a tudás és a tapasztalat tehát egy eszköztár, mely segíthet minden fejlődni vágyónak abban, hogy egészséges létük megtartásához a konzultációinkon megtanulják jobban kezelni a hétköznapokban;
- a félelmet,
- a szorongást,
- a bűntudat legyőzését
- az érzelmi kiégés felé vezető utak megállítását,
- az új viselkedési minták és
- belső hiedelem rendszerek felismerését, megváltoztatását.
Mindezen eszközöket, a remény, az öntudatosság, az önbecsülés és a reziliencia megerősítésével együtt, elsődlegesnek tartom a pozitív jövőkép megerősítéséhez, az egészséges lendület helyreállításához, az álmaink és céljaink megvalósításához.
Ígérem, mindenki ragaszkodhat a fájdalmaihoz, én nem fogom elvenni az ebből származó tanulást, fejlődést!
De ha tényleg szeretnéd letenni és új eszközökkel látnál neki a jövődnek, változtatni akarsz,
akkor segítek, vágjunk bele!
Várom szeretettel találkozásunkat!
Belányi Barbara
Hogyan dolgozom
Első találkozáskor
túl az ismerkedésen, közösen feltérképezzük a helyzetet. Megbeszéljük, hogy mely területen milyen fejlődést szeretne elérni, milyen eszközök állnak rendelezésre. Ha csak lazítani kíván, tibeti hangtál fürdővel, meditációval azonnal dolgozunk a harmónia visszaállításán.
További konzultációk
alkalmával megbeszéljük a lehetőségeket és eszközöket, melyeket két találkozó között gyakorol és kitérünk az elért változásokra és a tapasztalatokra.
A lezárás öröme
A kívánt cél elérésével, a sikeres fejlődést követően zárjuk a találkozókat.
A jól-lét fentartásához ha kívánja, megerősítő akalmakat beszélünk meg.
A Boldogsághoz Vezető Karakterek
A boldogság megvalósításához vezető hogyan-ok kérdéskörére Martin Seligman kutatásai és eredményei mintegy összefoglalták a pozitív pszichológia kutatásainak tapasztalatait és azok híres kutatóival együtt dolgozva, összeállította a jól-lét elméletét és kutatási területeit.
Első, leghíresebb könyvében az autentikus életöröm egydimenziós volt, mely fókuszában a saját jó érzésünk, boldogságunk megszerzését találta életcélnak és azt, hogy döntéseinket csupán ez határozza meg, vezérli. Elméletében az autentikus életöröm kapcsán az erősségeket és az erényeket emelte ki, melyeket huszonnégy kategóriába sorolta. (Seligman, 2016/2011)
Ezeket a karaktereket hat összefoglaló főcsoport alá osztotta:
- Bölcsesség és tudás, melyek az alábbi módokon mutatkoznak meg:
- A világra való nyitottság (kíváncsiság) Tudásszomj, tanulás szeretete
- Ítélőképesség, kritikus gondolkodás, nyitottság
- Találékonyság, eredetiség, praktikus intelligencia, hétköznapi bölcsesség
- Társas, személyes és érzelmi intelligencia
- Perspektíva
- Bátorság területe:
- Helytállás és merészség
- Kitartás, igyekezet, szorgalom
- Integrálás, hitelesség, őszinteség
- Emberség és szeretet
- Kedvesség és nagylelkűség
- Szeretet adása és elfogadása
- Igazságosság
- Állampolgári öntudat, kötelességérzet, csapatmunka, lojalitás
- Becsületesség és egyenlő bánásmód
- Vezetői képesség
- Mértékletesség
- Önkontroll
- Megfontoltság, körültekintés
- Alázat és szerénység
- Transzcendencia
- Szépség és tökéletesség értékelése
- Hálaérzet
- Remény, optimizmus, jövő irányultság
- Spiritualitás, értelmes cél, hit, vallásosság
- Megbocsátás és könyörület
- Játékosság és humor
- Temperamentum, szenvedély, lelkesültség
(Seligman, 2016/2011)
Ezek a karaktererősségek arra adnak választ, hogy önmagunk erősségeit és gyengeségeit felmérve megtaláljuk azon területeket, amelyeken, ha változtatni – vagy csak szembenézve elfogadni – tudunk, képesek lehetünk kiteljesíteni önmagunkat, azaz, teljesebb életet élni, melyet a boldogság eléréséhez segítő útnak fogalmaz meg.
PERMA elmélet
bemutatása
A Martin Seligman féle jól-lét elmélet lényege, hogy a jól-lét egy konstruktum, aminek több mérhető eleme van, de önmagában egyik sem tudja definiálja a jól-létet. Ezen jól-lét elméletben öt pillért nevezünk alapnak, mely összetevői angol nyelvű kezdőbetűi alapján Seligman PERMA elméleteként lett híres. A pilléreknek az a kritériuma, hogy az öt elem mindegyikének hozzá kell járulnia a jól-léthez, külön mérhetőnek kell lennie, és az egyénnek önmagáért a kiválasztott Pillér nyújtotta vágyért kell tennie, nem pedig más területeken elérhető nyereségért. (Seligman, 2016/2011)
Rávilágít arra, hogy a pozitív pszichológia tárgya már nem csupán a boldogság, hanem a jól-lét mind az öt elemével kell, hogy foglalkozzon:
Pozitív érzelemmel,
Elmélyüléssel,
Kapcsolatokkal,
Értelemmel,
Teljesítménnyel
(Seligman, 2011/2016)
Tehát úgy értelmezhető az elmélet, hogy a jól-léthez az öt pillér (PERMA elmélet pillérei) vezet, és ha változik valamely terület az életünkben, akkor egy másik pillér (terület) fog erőteljesebben funkcionálni, így más területen éljük meg erőteljesebben a boldogságot, és az fog segíteni minket a pszichológiai jól-léthez. Ez persze kihat a virágzásra az örömállapotra is, mivel a kettő szoros kapcsolatban van egymással. (Seligman, 2011/2016)
“A pozitív pszichológia célja a jól-lét elméletben: Az öröm állapot, a virágzás növelése személyes életünkben és az egész Földön.” (Seligman, 2016/2011, 35)